Dor na lateral da coxa – Síndrome da banda iliotibial (ITBS)

[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern”][vc_column][vc_column_text]Dor na lateral da coxa ou Síndrome da banda iliotibial (ITBS) é uma das lesões por excesso mais comuns entre os corredores.

Ela ocorre quando a banda iliotibial (TI), que é um ligamento que corre para baixo e para a parte externa da coxa do quadril e vai até a canela, é apertado ou inflamada devido ao atrito, daí o nome.

A banda que se localiza na região da figura acima tem a função de ajudar a estabilizar e mover a articulação do joelho.

Quando a banda de TI não está funcionando corretamente, o movimento do joelho (e, portanto, correr) se torna difícil e dolorido, podendo algumas vezes até crepitar e estalar.

A dor da banda de TI (dor na lateral da coxa) pode ser grave o suficiente para marginalizar completamente um corredor por semanas, ou até definitivamente se não tratado.

Sinais e sintomas da Síndrome da banda iliotibial (Dor na lateral da coxa)

O sinal mais notável é tipicamente o inchaço e o sintoma é a dor na parte externa do joelho, muitos corredores erroneamente pensam que têm uma lesão interna no joelho.

A melhor maneira de saber se você tem ITBS é dobrar o joelho em um ângulo de 45 graus. Se você tiver um problema de TI banda, você vai sentir dor na parte externa do joelho a palpação da região afetada.

Além disso, por vezes, uma ressonância magnética pode confirmar se a sua lesão pode ser diagnosticada como ITBS.

O raio-X irá geralmente produzir resultados negativos já que o acometimento não é da parte óssea, já na ressonância magnética pode mostrar um espessamento parcial da banda, o que resulta da inflamação e atrito da região.

As causas comuns de ITBS

Síndrome da banda IT pode resultar de qualquer atividade que faz com que a perna se volte para dentro repetidamente com uma ligeira flexão do joelho.

Isso pode incluir o uso de tênis desgastados, corridas em decidas ou subidas, terrenos irregulares, executando muitos treinos de pista na mesma direção, ou simplesmente correndo exageradamente sem preparo físico-muscular adequado.

Ao contrário de muitas lesões por sobrecarga, porém, a dor da banda IT aflige os corredores experientes quase tanto quanto os novatos.

Quando a banda iliotibial chega perto do joelho, torna-se mais estreita, e esfregando/atritando contra o osso ( côndilo do fêmur) pode ocorrer a inflamação entre a banda e o osso.

A síndrome da banda iliotibial (dor na lateral da coxa) é mais comum em mulheres, possivelmente porque nos quadris mais largos, a inclinação do eixo de força e carga passa pelo joelho na região mais interna de uma forma a desviar a linha de força natural.

Encurtamento e diferença de comprimento das pernas também são fatores predisponentes.

Prevenção da Síndrome da banda iliotibial (ITBS)

Aqui estão alguns passos que você pode tomar para evitar síndrome da banda iliotibial:

• Diminuir sua Kilometragem ou tirar alguns dias de folga, mudando a atividade por algo sem impacto, se você sentir dor na parte externa de seu joelho.
• Aqueça antes de iniciar suas corridas.
• Certifique-se que seus sapatos estão adequados e sem desgastes.
• Treine no meio da estrada/ pista onde é mais plana. (Para fazer isso com segurança, você vai precisar encontrar estradas/ruas com pouco ou nenhum tráfego e excelente visibilidade.)
• Não corra em superfícies com muita inclinação.
• Quando correndo em uma pista, mude de direção várias vezes.

Tratamento de ITBS (Dor na lateral da coxa)

Uma vez que você notar dor na região lateral do joelho , a melhor maneira de se livrar dela para o seu bem é parar a atividade e descansar imediatamente. Isso significa menos volume e quilometragem de treino. Na maioria dos corredores, descansar imediatamente irá prevenir a dor de voltar aproveite para alongar. Se você não dar-se uma pausa de execução, ITBS pode se tornar crônica.

Enquanto você está recuando e descansando você pode fazer atividades como natação, hidroginástica, ciclismo, remo, musculação e são todos muito bem desde que não tenha impacto. Subir escadas não é indicado , porque é muito parecido em execução da corrida gerando atrito.

Medidas mecânicas como gelo, ultrassom, estimulação elétrica ou com cortisona tópica ajudam, assim como fisioterapia analgésica.

Se o seu problema ITB não melhorar procure ajuda de um profissional de ortopedia esportiva e em último recurso a cirurgia para liberar e mobilizar a banda pode ser necessário.

Bons treinos!

Publicado em: Eu atleta[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”full_width” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” css=”.vc_custom_1606232386609{padding-top: 20px !important;}” z_index=””][vc_column][latest_post type=”boxes” number_of_colums=”3″ number_of_rows=”1″ order_by=”title” order=”DESC” display_comments=”0″][/vc_column][/vc_row]

Dra. Ana Paula Simões
Médica do esporte, ortopedista e traumatologista, professora instrutora e mestre pela Santa Casa de São Paulo, especialista em medicina esportiva e cirurgiã do tornozelo e pé.